Aandachttraining of bewustzijn training is geschikt voor iedereen die meer kwaliteit in zijn/haar leven wil creëren.
Het is ook geschikt voor wie met stressgerelateerde klachten kampt. Dat kunnen psychische klachten zijn zoals spanningsklachten, depressieve klachten, angstklachten, overspanning en burn-out maar ook lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, hoge bloeddruk, diabetes of langdurige pijnklachten.
Hoe ziet de training eruit?
De officiële training is intensief en bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van drie uur. Elke bijeenkomst kent een duidelijke opbouw waarbij er elke week een ander thema centraal staat. De training kent onder meer de volgende onderdelen: begeleide aandacht- en concentratie oefeningen, yoga, inzichtgevende oefeningen, informatie overdracht en uitwisseling van ervaringen. Daarnaast worden suggesties gegeven om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. Er wordt je gevraagd dagelijks minstens een uur vrij te maken om thuis te oefenen met het huiswerk zodat je de stof in je leven integreert en het effect daarvan ervaart. Daartoe krijg je CD’s en een werkboek mee.
Veel mensen ervaren het lastig om na het intensieve karakter van de officiële training de meditatie in het dagelijks leven te blijven integreren. Om deze reden is er een pilot gestart om de de training een duurzaam karakter te geven door de lessen gedurende een half jaar wekelijks te laten plaatsvinden gedurende 5 kwartier.
Deze pilot meditatielessen zijn zo opgezet dat er geen begin en geen einde is aan de duur van de training. Iedere les vormt een zelfstandig geheel, terwijl meerdere lessen doorborduren op het voorgaande. Onderdelen van de les:
- Yoga, specifiek om de zithouding voor te bereiden
- Zitten
- Dharmales (gesprek, uitleg en/of vragen, eventueel huiswerkoefeningen)
- Eindontspanning
Wat zijn de mogelijke resultaten?
Het is geen doel op zich om bepaalde resultaten te behalen, integendeel!
Los kunnen laten van welke verwachting dan ook, is deel van de training. Toch kunnen er vanzelf bepaalde 'resultaten' ontstaan, zoals:
- Vermindering van lichamelijke en psychische klachten
- Beter kunnen ontspannen
- Meer energie en levenslust
- Beter slapen
- Zich beter kunnen concentreren
- Beter grenzen kunnen bewaken
- Vaardiger in het omgaan met (blijvende) pijn
- Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen
- Positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving